Почему человек стареет?

Почему человек стареет?

10 ошибок, ведущих к преждевременному старению.

Никто не отрицает, что старение — это естественный процесс, но период начала старения, это уже совершенно другой вопрос. Что же ведет к преждевременному и раннему старению, мы разберем в этом материале.

1. Чрезмерное потребление сахара.

Излишнее потребление сахара способно разрушать человеческие клетки и одновременно вызывать излишний набор веса. Говоря научным языком, то данный процесс называется гликированием белков и вызывает естественное биологическое старение.

2. Злоупотребление готовыми блюдами.

В обработанных пищевых продуктах содержится повышенное содержание соли, сахара и различных вредных жиров, что негативно сказывается на внешнем виде человеческой кожи. Помимо этого такая пища содержит минимальное количество пищевой ценности.

3. Нехватка клетчатки.

Овощи, фрукты, бобовые и зерновые, все это является источником полноценной и необходимой клетчатки. Помимо того, что клетчатка оказывает прямое влияние на качество усвоения питательных пищевых веществ, он содержит в себе антиоксиданты, которые способы бороться с вредными химическими веществами.

4. Чрезмерная физическая нагрузка.

Если вы стремитесь к хорошей и спортивной форме, то это в корне не значит, что чем больше и тяжелее, тем лучше. Слишком продолжительные и интенсивные тренировки запускают в кровь кортизол — гормон, который повышает уровень содержания сахара в крови. В этом случае так же запускается процесс гликирования, который негативно сказывается на эластичности и как результат внешнем виде кожи.

5. Потеря мышечной массы и силовых показателей.

С возрастом данные процессы развиваются все стремительнее. Чтобы этого избежать, следует пропорционально увеличить количество потребляемых калорий и усилить физическую нагрузку.

6. Плохая осанка.

Прямая осанка способна визуально омолодить ваш внешний вид. Чтобы достичь такого результат следует укрепить мышцы, как спины, так и брюшной полости.

7. Недостаточное употребление воды.

Недостаток воды вызывается у кожи состояние повышенной сухости, а морщины на сухой коже более заметны. Необходимой дневной нормой для поддержания водного баланса в организме считается 3 литра воды.

8. Нахождение на солнце без солнцезащитного крема.

Данный вопрос особенно актуален в жаркое время года, когда солнечные лучи оказывают повышенное влияние на кожу и повреждают эластин, что влечет за собой возникновение растяжек и кожных провисаний.

9. Чрезмерные кардио тренировки.

Помимо плюсов, ученые считают, что бег отрицательно сказывается на внешнем виде кожи лица, обусловлено это резкой потерей веса.

10. Экстремальный сброс веса.

Нередки случаи, когда при стремлении к хорошей фигуре человек прибегает к самым опасным способам по сбросу лишнего веса, на что, конечно же, не успевает реагировать кожный покров и это сказывается на преждевременных провисаниях и растяжках.

Учтите наши советы и продолжайте выглядеть молодо еще очень долго.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему человек стареет?